337章 噔噔噔~夏训新技术驾到！（求票票咧~~~）

337章
噔噔噔~夏训新技术驾到！（求票票咧~~~）
二沙岛。
粤省田径队。
苏神做出了夏季训练规划，同时也是为了下个月底的香江对抗赛做准备。
这一战，其实本没有什么好关注的，只是因为曰本队的末续慎吾的“挑战”，这才让这场小比赛变得突然备受关注起来。
现在可和十来年后不同，现在还是曰本绝对统治亚洲短跑界的时代。
所以即便是国字号这边放话，要正面刚，绝对不怂，也只能是让大家为国字号的勇气叫好，而没有几个人真正想过能赢。
不过也是这种外界环境，可以让大家在更加低压的舆论下备战。
根据规则，去了那么多人也没有意义，为了这一战的必胜性，袁郭强拿出了一个方案——
苏神、赵昊焕、湖凯三巨头应约。
其余人就留在训练基地训练即可。
这是很正确的决定，因为没有必要过去，当然……
因为粤省这边距离那边很近，办好了手续的话，甚至可以当天再走，并不麻烦。
香江香江，其实也就是和这边隔了一条江罢了。
对于粤省这边的人来说，并不是多么远。
苏神继续给大家“上课”，不仅仅是基础训练课，力量和身体素质的阻力训练改善，还有技术性的提高。尤其是赵昊焕和湖凯，他们都要进行性的调整，趁着这段时间比较长，也比较整块，苏神开始提出了他一直想要改进的地方，那就是————
摆臂改善。
冬训期间，因为要修改送髋，所以没有时间修改这个方面。
现在好了，夏训的时间也算是比较完整，除了一个对抗赛，大家的比赛都不算多。
正好可以完成这个方面的改进。
摆臂改进，怎么改？
这个国内也是众说纷纭，但是作为过来人，苏神很清楚未来的走势是什么——
圆周形摆臂动作。
是的，这就是未来的摆臂技术研究最新方向。
这个体系国内到2015年上下，才开始有人研究和发表，距离现在，差不多还要十年。
十年时间，那几乎是一代乃至是两代短跑运动员的巅峰年华了。
所以，必须装备上去。
……
“摆臂动作？我们现在的摆臂动作有问题吗？”一群人也是一脸懵，不知道苏神这话意思是什么，摆臂最多讲究下规范和力度和频率，甚至搞搞角度之类就到头了，还能怎么弄？
这也要改？
这话，可是，大错特错。
摆臂技术的好坏，对于成绩的提高，至关重要。
“我们都知道，摆臂的效果有保持平衡，摆臂越快带动下半身的能力，也越强。可是大家知道摆臂为什么会有这些效果吗？除了这些，还有什么别的效果？或者说，还能提高什么方面？”
每个人都是一脸懵，也有些人提出了些零零星星的论点，什么“提高速度”“提高步频”“提高步幅”之类。可是每个人都是浅尝辄止，或者说……根本也不知道这些词后面代表着什么科学性的意义。
“大家先看看这两个知识点，基础知识必须记牢，实在是记不住可以做做笔记，辅助记忆。”说完苏神在小黑板上写下了两个知识点——
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“我，我去，好像真的啊。”
“你这么一说，还真是有这个感觉啊。”
“我以前一直以为是自己的生理关节问题，问了教练，教练也说不是大事，规范就好。原来是这个问题，有两个负面限制高点，限制了我们的摆臂活动。”
“我以为还以为……本来专业队的摆臂，就是这个感觉呢。”
一瞬间，苏神就点燃了下面的讨论。
有时候就是这样，只需要抛出一个引子，然后带领大家朝着那个方向前进，所有人就都会慢慢觉醒，慢慢反应过来。
就连一些教练员们，也都不知不觉坐了过来，专心听着苏神说的这些知识。
因为现在在队内，苏神就是镇队之宝。
谁还敢说个不字？
最开始或许被一个少年人这么“教育”，有点面子上过不去，可是他们最终发现……
只要自己的“面子上”过去了。
欸，一切就不同了。
山好了，水也好了，手上的馒头也香了。
学好了这些，对于未来他们去别的地方工作，也是莫大的资本和好处啊。
想通了这些关节后，现在谁还出来和苏神在粤省队内唱对头戏？
怕都是拿着小本子，搬着小板凳，生怕自己错过了苏神的“前沿运动知识科学讲座”。
……
“那么我们现在来看看，怎么改善这个情况呢？”苏神说完，亲自在前面做了一个示范，用自己的肩膀为轴心，而不仅仅是用肩膀发力，以此来摆臂动作。
并且这动作，怎么看怎么像是一个……画圆圈。
“小添，你这个肩膀好像是发力了，又像是没有发力，到底是什么呢，我有点说不上来。”湖凯也是这个领域的国内精英人士，很快做出了判断，但是也没法说得清楚透彻。
“没错，凯哥说得基本到了点子上，但还差点。大家看看，这么两种运动方式，首先，肩膀的作用就发生了改变。前面这种是完全用力，用力来带动肩膀，肘关节弯曲，向前后用力，形成前后钟摆式摆动。”
“我现在说的这一种，叫做圆形摆臂。”
“是以肩关节为轴，以肘关节80度到60度的夹角向后上摆动。”
“就是这样。”苏神一边说一边做着演示道：“然后向后上摆动到上臂与身体约呈现90度夹角时，手臂经后上向前下作一个圆形摆臂动作。”
“小添，再做一次，我们看看。”赵昊焕等人已经来了兴趣，顿时变成了天线宝宝，一人一句再一遍再一遍。
“看好了啊大家，区别在这里，首先角度就有了变化，这个圆形摆臂肘关节的夹角约60度到80度，而不是前面那种60~70度。其次是如果你要加大步长和步频，这个技术动作可以帮助到你，只需要采取前摆时肘关节的角度适当加大即可。”
“尤其是步幅类型的选手。”苏神看了看笑着说道：“这是你们的福音，未来如果要增加步幅修改步幅基数，圆形摆臂的摆臂模式，就是你们的首选。这是因为传统系摆臂，虽然可以很好兼顾到步频方面，可是……因为这种摆臂模式，它不能很好解决摆臂至前后两个高点时的手臂停顿问题，所以它限制了步幅的提升优势。”
“原来是这样！我说我怎么修改步幅这么困难，怎么都不舒服，反倒是修改步频就舒服多了，原来问题是在这里！！！”
“太坑爹了！太坑爹了！这走了多少冤枉路啊！！！”
下面一个个“惨嚎”不断，可见就连这些国内短跑同时代的精英运动员们，也都是这方面的“受害者”，白白耽误了时间不说，努力也是走错了方向。
“当然也可以用这个来更好优化步频。”苏神继续道：“因为圆形摆臂的动作后摆与前摆形成了一个封闭的圆周形，等于是有效地解决了摆臂运动中，至前后高点时的停顿问题。解决了这个停顿问题，自然而然就等于是加快了摆臂的摆动频率，借此可以优化和提升步频。”
“同时因为圆形摆臂这种运动方式，本身具有最好的摆动惯性，等于把运动惯性也给运用上了，加上其摆动的方向也要求和跑步的方向保持一致，这么一来，摆臂过程中所产生的贯力就不会产生分力效应。这样对于提高速度，节约体能，更好利用摆臂的生物力学特性，都是存在着很积极的促进意义。”
“不过虽然这个圆形摆臂动作虽然好用，优点也很多，可是也有无法忽略的问题。”苏神道：“这个问题大家必须记清楚了，以免在训练中出现不可逆转的伤病，影响成绩和训练。”
苏神在小黑板上画了一个肩关节附近的结构图，道：“因为这个技术对于肩膀的负荷很大，整体都需要用肩膀作为轴心来带动，所以比单纯用肩膀发力，可能要求机能更多。这样的话，我们平常训练中一定要同时做的项目就是——————”
“肩膀附近肌肉的放松拉伸牵引，以及肩膀柔韧性的提高，肩膀支撑性的提高，肩膀力量性的提高。肩膀这个部位也称之为上半身的‘核心部位’，如果这个地方受伤了，你很可能上半身什么动作都做不了。”
“所以，我这里有一套肩膀训练、提高、抗阻、灵活性等等训练，等下会发给大家，大家要记得穿插在日常训练中，一点一点提高，为了后面的技术性改进打基础，做准备。”
苏神说完，放下了粉笔，抬头看着下面一个个“学废了”的国内精英运动员们，开口问道——
“都听懂了吗？如果没有学会没有听懂，可以再提出来，我会给你们不懂的地方，详细讲清楚。”
下面一个个，都是感觉脑子被掏空的感觉。
对于他们来说，要接受这么深奥的理论知识学习，还真不是一件容易的事情。
倒不是学习能力和智商什么问题，只是平常他们没有这个学习理论的习惯，所以突然学习，还一来就这么深奥，自然会有些“不太适应”。
对于这种情况，苏神的办法是什么呢？
不太适应，不太习惯是吧？
嘿嘿，可以可以。
那多学学，多背背，多考考，学到你适应，学到你习惯，不就行了吗？
众人：……
“对了，还是一样，短时间内背下来，然后我挨个抽查，背不下来的人，就不要学这个新技术了。背完了再说。”
啊啊啊啊！
苍天啊，大地啊，求求你们让苏老师做个人吧。
我们真的讨厌“背书”啊。
“讨厌背书是吧？那要不要再多写一份千字读后感呢？”
众人一听，苏神的想法这么“俄式”，还是赶紧选择前者。
开玩笑，背书就背书，又背又写，那真不是人干的。
但是他们不知道，经过这一段时间的打磨，他们的运动科学理念和运动相关知识，已经在潜移默化间，超过了国内其余的运动员一大截。
想提高，先背书。
也成为了“苏神系”最被人津津乐道的一个时代趣谈之一。
外界的熟知程度，堪比世纪疑问——“苏神的屁股到底什么尺寸”。
并列第一。
ps：每次写了技术性提高就要秃头一大截，哈哈哈哈，笑着流泪啊。
还要总结传统系和最新技术的不同，真是太难了，小紫这么头秃，大家赶紧来安慰一下小紫受伤又幼小的小心灵吧。呜呜呜。
今天不行了，榨干了，呜呜呜~~~
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