第一章_打败焦虑和抑郁章节阅读-看书阁

我叫焦虑,我亲弟弟叫抑郁。我们,是世界上最坏的魔头。
你看那原本满眼星辰大海的少年,就是因为遇见我们,才想放弃自己的一切,包括生命。
你再看那些天之骄子,他们自幼聪慧过人。和我们俩兄弟过了几招以后,也变成了颓废的咸鱼。
01放下屠刀,立地成佛
今天,我们决定去欺负一个女孩。也正是因为这个女孩,我们决定放下屠刀立地成佛。
女孩叫林媛,身材高挑,长相俊美。
嘻嘻！我们兄弟二人最喜欢毁掉美好的人！
看着林媛正在着急地做饭,我打起了坏主意。
我刮了一阵焦虑的妖风,把她的作业都刮到火堆里。
林媛没有发现,依旧着急地做饭。
我亲眼看着她端起一碗热腾腾的鸡蛋糕,赶忙给卧病在床的奶奶送去。
原来,她是个孝子。我后悔刚才的做法,赶紧熄火。
可我的弟弟抑郁早就把火势加大了,看着被烧得变成渣渣的作业,我的心竟也会隐隐作痛。
奶奶,这次我考了100分,卷子上全是老师的评语,我拿给你看！
林媛翻箱倒柜,怎么都找不到那张卷子,崩溃地大哭起来。
更让我们兄弟二人痛苦的是,奶奶生命即将走到尽头,这是林媛给奶奶最后的礼物。
我的良心隐隐作痛。原来,魔头也有良心。
接下来的日子,林媛郁郁寡欢,上课总是走神,成绩一落千丈。
她好像很累,总想趴着桌子睡觉。
有的时候,她一会哭一会笑,同学们都觉得她莫名其妙。
只有我们兄弟二人知道,林媛八成是焦虑抑郁了。
为了表达我们的愧疚,我们决定救救林媛。
我们魔鬼并不能现身在凡间,于是,我们以写信的方式救助林媛。
02我们是焦虑和抑郁
林媛你好！我是恶魔焦虑。呸呸呸！我是治疗焦虑抑郁的小仙。
能看出你是一位孝顺听话的孩子,成绩又那么好,真的是超级优秀啊！（本恶魔第一次说话这么温柔。）
看你今日心情不太美丽,我传你对抗焦虑抑郁的一大法宝——行动！
你有啥焦虑抑郁的
成绩下滑了你就学点呗,只想不做是懦夫！
天天想东想西,只会让你的脑子变成一锅粥。这样你就永远摆脱不了焦虑和抑郁了。
我知道,你因为奶奶的离世走不出来。所以,你更应该好好地活着。
因为,你的身体里有奶奶的血脉。你不好,奶奶就不好。
我知道你很难走出来,但你必须走出来！
找点事情做吧！
你天天沉浸在负面情绪里,这是会养成习惯的。想要彻底摆脱,那就只有做！
你看外面阳光正好,你去走一步,给自己的灵魂补充点能量吧！
邪恶的魔头,不不！是阴暗的能量,它们最怕太阳了！
在阳光下跑起来,出出汗,阴暗的能量就少了一大半。
如果你喜欢画画,那就大胆去画,专注地画画。
如果你喜欢摄影,那就大胆记录祖国的大好山河。
如果你喜欢音乐,请你唱给我听,我能听得懂你的悲伤。
我的意思是：
你一定要找些正能量的事情去做。
你们人类的人生,就像自来水的水管。
如果总流负面的能量,那这个管子就是负面的；反之,我们多给管子灌一些正能量的东西,负能量就被挤走了。
我知道你很难迈出第一步,那就从小事做起。
早上起来,把自己打扮得很干净利索。
中午吃了份不错的饭菜。
下午听了首美妙的音乐………
把这些不错的小事记录在本子上。难过的时候就翻出来看看,你会发现：咦！这一天过得还算不错。
日积月累下来,你的日子会慢慢变好！
（哥哥,如果人类都学会了这些方法,我们会不会失业呀！）
（不会的！一般人我不告诉他！）
咳咳！林媛。人生就是一场无法回头的赛跑。
大胆往前冲吧！爱你的人,最喜欢你拼命奔跑的样子。
讨厌你的人,巴不得你一辈子走不出焦虑抑郁。
该怎么选你自己看着办吧！
请你相信我！在你专注的做一件事情的时候,你会获得极高的能量,那些困苦早就烟消云散了。
03我们是天使！
林媛收获很大,还给我写了感谢信,夸我是小天使！
林媛还告诉我,她有位朋友,总是坐立不安,心里像装着事情一样。
她希望我可以提供些新方法。本来,我是不打算出手的。可是,她叫我天使！（嘻嘻！美坏了！）
天使的信来了！内容如下：
咳咳！话不多说,只上干货！
林媛,你让她把心里愁苦的事情说出来。如果她说出来,你们就一起去解决。
如果她说不出来。那就说明,她担心的事情根本不存在！
让她焦虑的是情绪,不是真实的事情！
既然没什么事情可焦虑,就安心吧！
在给你的第一封信中,我就说过,总有情绪会产生习惯的。
你朋友总焦虑,产生习惯后,她会比别人更容易焦虑。甚至,明明啥事没有,她也会自己给自己找麻烦！
看在你叫我天使的份上,我再传你一招！
转念一想！
1.咦我现在又焦虑了。这真好啊！至少我是活着的。只要我活着,我就可以不焦虑！
2.今天被家长唠叨地烦死我了。不过这样真好,至少我是有家人的,我还有人爱！
3.我好焦虑学习和工作啊！能量大转移法！我把焦虑的能量转移到奋斗上。
如果这都救不了你们,听好了,我放大招了！
———上帝视角法
比如,朋友的一句话一下子让我焦虑了。
第一步：
静下来,找到焦虑的原因是什么。
第二步：
原因找到了,但不要过分批评自己。知道原因就行,爱焦虑的人就不要总自责了。
第三步：
你发现了吗当你在想你焦虑的是什么你为什么焦虑时,你其实是站在更高的位置俯瞰问题。
此时,你已经不在焦虑中了。这就是上帝视角法。
希望你们能掌握这种方法,真的很有用！
04帅气的小天使
这人类的欲望真是无穷无尽呀！林媛又说她有位朋友抑郁了,需要我的智慧指引。
我本不想帮她,可她这次叫我帅气的小天使！
于是,我让我弟弟抑郁写下这封信：
你抑郁的原因是小的时候遭受到校园霸凌,总是走不出来。
现在,我问你几个问题。
1.那些霸凌你的人现在还在你身边吗
答：早没影子了。
2.你身边的人还霸凌你吗
答：现在的同学对我很好。
3.那你为什么还因为过去的事情抑郁
答：我脑子里总是控制不住的回想,我很痛苦……
女孩,小的时候遇见坏人,这不是你的错。
因为,你们生的比较近,所以,坏人才有幸和你一个学校,才有机会抱团欺负你。
但是你发现了吗
为什么到中学,大学,欺负你的人会变少至少,没人敢打你骂你。
因为,你考出去了！
你通过自己的努力,创造了一条更好的人生轨道。
人的一生,越是往后走的路,就越是靠自己决定的。
你与其抑郁,活在过去。不如给自己创造一个光明的未来。
我知道,你遭遇了十几年的校园霸凌。
可历史悠长、国土广袤,我们的世界就像宇宙那么大。
年少时的悲惨遭遇,就像是一根白了的头发。
为什么不走向广袤的宇宙,而对一根已经掉落的白发耿耿于怀呢
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