800自向来被看作是“耐力与意志的终极较量”，它的难点主要体现在技术的复杂性、体能分配的高要求以及心理耐力的极限挑战这三个方面。
先谈技术的复杂性。
首先，800自的打腿频率需要在推进力与能量消耗之间找到一个新的平衡。传统的4次腿技术（每划水一次打腿4次）只适用于200自或400自，800自为了保证体能的持续稳定输出，必须减少腿部的能耗，转而以2次腿或4次腿配合“混合交叉”（前交叉+中交叉）技术划水，通过核心肌群维持身体的流线型，利用核心起伏配合换气节奏，但这样的技巧需要极高的身体协调性才能避免动作变形。
其次，长距离项目中，划水必须兼顾效率与力量分配。为了避免因划频过高导致乳酸过早堆积，划频通常会控制在每50米18-22次。
，总结起来就是一句：你们这群渣渣，给了你们机会，你们不中用啊！